Pilates Terapéutico
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En fisioterapia, el método Pilates tiene una función principal de reequilibrio corporal, no de tonificación, aunque sus ejercicios desarrollan la fuerza de los músculos del abdomen, de la espalda, de las nalgas, y de posturales profundos, pero con el fin de sostener el sistema esquelético.
Afronta el cuerpo como un todo, corrigiendo sus asimetrías y debilidades crónicas, para prevenir la reaparición de lesiones y devolverle el equilibrio, es por ello por lo que en Axial Fisioterapia realizamos una valoración individual con el objetivo de encontrar las asimetrías posturales que originan un dolor o patología en una zona concreta.
Los principios de Pilates son:
Control: Una de las reglas fundamentales al practicar Pilates es controlar cada movimiento del cuerpo. Hay que tomar conciencia de los movimientos corporales y coordinar con el ritmo respiratorio.
Respiración: es una parte esencial del método Pilates y lo distingue de otras formas de ejercicio. Cada ejercicio Pilates tiene asignado un patrón respiratorio específico.
Fluidez del movimiento: en Pilates no se mantienen posiciones, sino que se fluye de movimiento a movimiento. Esta forma de moverse aporta flexibilidad a las articulaciones y músculos, mientras entrena al cuerpo a alargarse y a moverse con un ritmo uniforme.
Precisión: la precisión se parece mucho al control, pero posee el elemento añadido de la conciencia espacial.
Centrado: la mayoría de los ejercicios Pilates se concentran en desarrollar fuerza abdominal.
Estabilidad: la mayor parte de los ejercicios Pilates utiliza el concepto de estabilidad del tronco, que es clave para la salud y la longevidad de la columna vertebral.
Amplitud de movimiento: los ejercicios Pilates están pensados para incrementar la amplitud de movimiento (ADM) de la columna vertebral o las articulaciones si se está demasiado tenso.
Oposición: Para cada músculo del cuerpo existe un músculo opuesto que realiza el movimiento contrario.
Beneficios del Método Pilates:
- Fortalece y tonifica el cuerpo.
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio y la coordinación de movimientos.
- Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
- Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético (lesiones de espalda, rodilla, caderas, hombros, y las producidas por estrés repetitivo).
- Relaja el cuerpo elimina el estrés y tensiones musculares.
- Activa el sistema sanguíneo y linfático.
- Disminuye incontinencias urinarias.
- Rehabilita lesiones postparto.
- Alargando la columna.
- Incrementa la conciencia corporal.
En Axial Fisioterapia se imparten sesiones individuales o en grupo (máximo 4-5 personas) con un objetivo terapéutico. A tal efecto, las clases de pilates se orientan a elastificar la musculatura más acortada y tonificar la más débil, para así conseguir un reequilibrio de las cadenas musculares. Lo impartimos como un método terapéutico y no como una actividad física, con grupos establecidos según niveles y dolencias, es por lo que combinamos dentro de las clases de pilátes distintas técnicas terapéuticas, como la gimnasia abdominal hipopresiva y reeducación postural global para conseguir que los ejercicios sean más eficaces a la disfunción presentada.
Para el ÉXITO de cualquier TRATAMIENTO, además de la atención del fisioterapeuta, es imprescindible la COLABORACIÓN del PACIENTE en las indicaciones que le haya dado su especialista.