Entrenamiento de Hipopresivos con Eolo

El entrenamiento específico de la musculatura respiratoria ha sido uno de los grandes olvidados de la planificación físico-deportiva e incluso para la recuperación de problemas respiratorios. La evidencia científica sugiere que la fatiga de los músculos respiratorios limita el rendimiento en distintos deportes.

Los hipopresivos trabajan de forma importante tanto la función respiratoria como la postural, ya que movilizan en gran medida la caja torácica, incidiendo sobre todo en diafragma (principal músculo inspiratorio), así como el serrato mayor y los intercostales, los cuales levantan y expanden el pecho en la inspiración (sobre todo profunda o forzada).

Al respirar profundamente de manera diafragmática abdominal se facilita la relajación, los procesos de recuperación y anabolismo celular. Se liberan los procesos circulatorios de los órganos internos, sus procesos y funciones más importantes, además de inducir una mayor relajación a nivel muscular profundo.

El diafragma actúa sinérgicamente junto con otros músculos en la estabilización de tronco. La profundidad del tórax aumenta cuando el diafragma se contrae y desciende. Ensancha los tres diámetros del volumen torácico durante la inspiración:

· Diámetro vertical (descenso del centro frénico)

· Diámetro transversal (separa las costillas inferiores)

· Diámetro anteroposterior de las costillas superiores (asciende el esternón)

Por todo esto la realización de estos ejercicios y el uso del eolo (incentivador muscular respiratorio) es una práctica recomendable para incluir en las sesiones de entrenamiento deportivo. Estos incentivadores musculares tienen la particularidad de ofrecer resistencia a la entrada o a la salida del aire. Al oponer una resistencia a la espiración y a la inspiración permite entrenar en un mismo ejercicio tanto la musculatura inspiratoria como la espiratoria. Consiguiendo así que con menor esfuerzo nuestra musculatura inspiradora sea capaz de introducir un gran volumen de Oxígeno y la musculatura espiratoria sea capaz de eliminar un gran volumen de Dióxido de Carbono, principal responsable de la fatiga muscular.

En los deportistas, el rendimiento puede verse afectado por factores como la fatiga muscular, la mecánica pulmonar, la limitación de la difusión pulmonar o el reflejo metabólico respiratorio. Por lo tanto, el sistema respiratorio puede limitar de cara al mayor o menor rendimiento físico. El entrenamiento específico de la musculatura respiratoria será un punto a tener en cuenta durante la planificación de los entrenamientos de los atletas.

Utilizar el eolo incrementará su capacidad pulmonar, disminuirá su ritmo cardiaco y respiratorio, ganará más resistencia, mejorará sus tiempos y maximizará su rendimiento deportivo. Se pueden utilizar tanto durante el calentamiento de cada entrenamiento o antes de la competición como durante el propio entrenamiento. Correctamente utilizados y estructurados en la periodización del entrenamiento, la mejoría se podrá vislumbrar en apenas cuatro semanas.

Siempre se recomienda que un profesional especializado supervise la utilización de este incentivador de volumen.